まずは十分な睡眠を摂るようにしていきたい

私は以前、毎日8時間睡眠を摂っていたのですが、目の下のたるみが酷くなってしまいました。

その原因はいまだによくわからないのですが、おそらく睡眠不足だったのだと思います。

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一般的には睡眠時間は7時間から8時間くらいが良いとされているようです。

ですが、中にはもっと短くても良い人もいますし、長い方が良いと言う人もいます。

私の場合はおそらく9時間睡眠なのだと思います。

なので、毎日8時間でも日常生活に支障はないのですが、少しずつ溜まった疲労が目の下のたるみになって現れたような気がしています。

睡眠の質を高めると、睡眠時間が少なくても良いと思って実行したことがありました。

ですが、やはり翌日以降にたくさん寝てしまっていたので、これもあまり効果が無いと思いました。

世間一般で言われている睡眠と、私が十分な睡眠だと思っていることには少しずれがあるような気がしています。

今は毎日9時間睡眠にしたことで、昼間の眠気も無くなりましたし、目の下の弛みもかなり改善されました。

睡眠不足はあらゆる面において、デメリットが生じてしまうことを体感しています。

他にも食事や運動、またはストレスなど様々な要因が挙げられます。

ですが、まずは睡眠不足にならないように努めていきたいと思っています。

日常生活における敏感肌のための日焼け対策

陽射しの強い季節になりました。

気になるのが日焼けです。

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私は肌がとても弱く、敏感肌です。

日焼け止めもなかなか肌に合うものがみつからず、肌荒れしてしまいます。

ですので化学的な日焼け対策の前に、まずは物理的日焼け対策。

帽子や日傘を使い、できるだけ直射日光が肌に当たらないように気を付けます。

しかしそれだけでは不十分ですので、やはり日焼け止め(UVクリーム)も使います。

その日焼け止めクリームの選び方としては必要以上にSPFやPAが高いものではなく、日常紫外線を防いでくれるというものです。

私が使用しているのは「SPF15」「PA++」というものです。

海やプールで泳いだり、真夏に1日中外で遊ぶとなるとさすがに物足りないかもしれません。

しかし日常生活での買い物や洗濯物干しなどはこれで十分です。

そしてもう1つのポイントはノンシリコンであること。

シリコンは肌から日焼け止めが落ちないように配合されています。

真夏のレジャーや汗を沢山かくシチュエーションでは必須かもしれません。

しかし落ちにくいという事は、意図的に落とすのも大変です。

メイク落としなどを使用してもなかなか落とせない商品もあります。

この「メイク落とし」自体が敏感肌には大敵です。

必要な皮脂まで落としてしまい、その結果肌荒れをおこします。

ノンシリコンの日焼け止めは、メイク落としを使わなくても石鹸で落とせる事ができます。

日焼け止めで肌荒れしてしまう…でも日焼けもしたくない…。

そんな方の参考になれば幸いです。

私の髪の毛はもう縮れてしまっています。

私は髪の毛がものすごく縮れてしまってつらいですそれに私は結構人一倍いろいろなことを考えてしまう性分なのですがやっぱり髪の毛のことってけっこきになってしまいます。それになんだかとても切なくてとてもやるせなく感じてしまうためにいろいろと嫌だなと感じることが多いです。

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今日だって朝玄関を掃除していた時に通りすがりの方にいろいろとなんだか変な目で見られたような感じもしましたし、ただそれだとあまりいい状態ではないということを感じましたのでやっぱりそれなりにしておかなければいけないなということは感じました。

ただ私は結構人一倍いろいろなことに敏感なタイプの人間ですので正直言うと今の状態に満足できないまま不満をためながら過ごしているという状態でいる気がしています。今の状態から脱するためにもいろいろと考えていく必要が出てくると思いますしいろいろとい考えなければならないことって増えてくると思うんです。

それでもいろいろとやっていくということがとても大事になってくると思うので仕方がなく毎日毎日いろいろとやっていくということを肝に銘じてやっていこうと思います。なんとなく今の状態はとても悪いと感じているので少しずつ良い状態にしていこうと思います。

生理前の肌悩みありませんか?

私は、昔からニキビ肌ではあったのですが、30歳を超えてからは、あごに吹き出物ができたな、、と思っていると、生理が始まったり、、
生理中は肌がかゆくなってしまったり、ひどい時はカサカサとしてきてしまったり、、
若いころのニキビとは違ったタイミングで吹き出物が気になるようになってきました

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また、若い頃はおでこや眉の間によくできていたニキビが、いつの間にかあごにばっかりできてしまったり、、
吹き出物のできる場所も変わってきました

皆さんも、同じような経験はありませんか?

肌が荒れてしまった・吹き出物が出てきてしまったというような、『できてしまってからの対処』は、荒れてきたら低刺激の化粧品に変えたり、保湿をいつもより丁寧にしてみたりして、何とかこれ以上ひどくならないように、、ということを心掛けています

ですが、そうこうしているうちに、生理が終わると肌がいつもの調子に戻るので、戻ったら「まぁいいか」と思ってしまうのですよね
「まぁいいか」と思って何もしないと、また生理前に肌が荒れてきてしまう、ということの繰り返しをずっと続けています

大人のホルモン周期の吹き出物の悩みは、塗り薬とか、洗顔とかの『外側からのアプローチ』だけでは、ダメなんだろうなぁということを薄々感じてきました

じゃあ、『内側からのアプローチ』をしたほうがいい?と思いつつ、何をしたらよいのか、と悩んでしまいますよね

しかも、『内側からのアプローチ』には、即効性はなさそうなので、『できないように普段からする対処』というのが大事なのだと思うのですが、それにはかなりの努力が必要ですよね。。

食事を気を付けたり?
漢方薬とかビタミン剤を飲んだり?

なかなか私には継続してできそうになさそうです。。
継続してできるように、皆さんがモチベーションをあげるための工夫を教えてほしいなと思います

ダイエットのためのスムージー

スムージーのダイエットというのも結構効果的でした。単純な話であってスムージーを飲むようにするというだけの話ではあるのですが、まず食物繊維などが非常に豊富に取れるということもあってまず便通が良くなりました。

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これによって体の中がすっきりするという感じを受けることができました。そして、肌艶などもよくなりました。何しろフルーツなどのスムージーもよく飲んだりするようにしましたので、これがよかったのでしょう。そして、スムージー自体を一食にするということで当然ながらカロリーが減るということもありましたのでこれによってダイエットにつながるということがあったわけです。

カロリー的には極端に減るということもありませんがそれでもしっかりとしたダイエット効果というのは継続的に行うということによって出来ましたし、さらにいえばスムージーというのはすごく簡単なものでもあります。時短料理といってもよいでしょう。時間の節約にもなったりするわけでその余った時間をちょっとしたストレッチなんかに使ったりということも行ったりしているのでそれもダイエット効果に繋がっているのではないかなと私は思っています。これは実にお勧めできることになります。

細い髪が悩みでしたが、50近くでも髪があります。

私は高校性の時にヤンキー漫画を読み、オキシドールで脱色しようとして、使い方をあやまって、
一時期髪がスカスカになってしまいました、思春期の男子にとっては大変辛かったです。

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その後、髪はある程度復活しましたが、コシのない細い髪でした、33歳位まで真ん中分けにしていましたが、
そりこみの部分がだんだんはげて来て、35歳の時に思い切って短髪にしました、思っていたよりも快適で
また、おでこを出す事により、隠し事がなくなり、性格も明るくなりました、その頃からネットで見かけた湯シャンを
始めました、湯シャンはシャンプーを使わずにお湯だけで洗髪する方法で、すすぎに時間がかかりますが、
今の界面活性剤を使ったシャンプーなどは頭皮を痛めはげを進行しますので、湯シャンプーはおすすめです。

また食生活も非常に大事で、肉食は抜け毛を増長します、人間には陰性と陽性という別れ方があり
お肉を多く食べますと、血液が非常に陽性になってしまい、血が汚れて毛が抜けてしまうのです。
現在はお米を主食として、お味噌、醤油、塩、納豆、海藻などを主に食べておりますが、
健康状態は少し痩せすぎですが、問題なく、髪に至っては、大変健康的な黒髪で50歳近いですが、
白髪はほとんどありません。

よろしかったら少しの間でもお肉を辞めて、お米を主体にした食生活にされて見て下さいね。

仕事でダイエット

私は半年で20キロ痩せることに成功しました。

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方法は簡単で介護職に就くことです。

介護職は体を使うので毎日運動をしているのと同じくらい、いえそれ以上の効果があると思います。

私はこの仕事に就く前は90キロあり、事務職をしていて毎日デスクワークの日々で残業も多く規則正しい食生活が出来ておりませんでした。

毎日のように夜食を食べており甘いお菓子も沢山食べていました。

とある事情で辞めることになり、次はどうしようと考えたところ、以前から介護に興味があるとともに両親も高齢になって来たので初任者研修という介護の世界では一番取りやすい資格をハローワークでほぼ無料で講習を受け無事合格いたしました。

 その資格を活かすために病院の介護職に就きました。

 そこでは朝一番に入院している患者さんのおむつ交換から始まり、食事介助、入浴介助、体位交換などを行って行くので毎日汗だくで帰っておりました。

 しかしそこでは残業もなく毎日定時で変えることが出来て家での食生活も改善されていきました。

 給料の面でも事務職と変わらないくらい頂けたのでとても満足しております。

 そのような日々を暮らしていくうちにみるみると体重が落ちていき現在20キロ減でリバウンドもなく仕事をしております。

大きい胸がコンプレックス

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例えば、可愛い柄のTシャツや膝丈ワンピースが着れない。なぜならTシャツは柄が伸び伸びになって限界をとどめないし、膝丈ワンピースなんかは丈が短くなるからどんなに頑張っても膝丈のワンピースがミニ丈ワンピースになってしまう。オフィスのドレスコードで膝丈ワンピースを着ていてもたまに注意を受けてしまう。

そのほかは言わすがな、肩凝りだ。物心ついた時から肩凝りにはずっと悩まされている。マッサージ師泣かせの身体だ。しかも仕事中ずっと首にネックストラップをつけてセキュリティカードをぶら下げているのでさらに辛い。セキュリティカードだけならまだなんとか耐えられただろうがセキュリティカードだけをつけるわけではないのでさらに辛い。今はだましだまし肩凝り対策をしているのでなんとかなってはいるがもうそろそろ私の肩が壊れそうだ。

そして足元が見えない。これはリアルに足元が見えないので要注意だ。特に物を両手いっぱいに抱えている時、かける瞬間は唐突にやってくるので要注意だ。

本当に毎日辛すぎて胸を抉り取りたいくらいです。過去にも豊胸手術ならず縮小手術を受けようかとマジで思ったくらいなので気のせいではありません。

ニキビといちご鼻とわたし

子どもの頃からニキビがひどくて、ニキビ痕・肌のでこぼこ感・ニキビや吹き出物・いちご鼻などに悩まされています。大人になった今、肌質や体質も変化をしてきたのもあり乾燥が酷いところがあったりしてスキンケアがよく分からなくなってきました。化粧で隠そうとしても、なかなかでこぼこ感は隠すことができません。もともと肌が白いので、赤みや吹き出物が目立ってしまい憂鬱な日々を過ごしています。

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スキンケア商品やメイク用品を調べて使ってみますが肌に合わないものが多くて困っています。自分でもどうしていいのか分かりません。いろいろと肌が綺麗になる方法を検索して、買って使っていますが、まだこれだというものに出会えていません。お金が無駄になっていくばかり。正直疲れました。生まれた時から肌が綺麗な人がとても羨ましいです。私が肌が綺麗になることなんてあるのだろうかと悲観的になってしまいます。

ストレスも溜めやすい性格なので、そういうのも良くないのかなと思っています。睡眠も浅く、ストレスもうまく発散できず、神経質なところや代謝が悪く冷え性なことも、肌に関係しているのかもしれません。スキンケアも大切ですが、心のケアや冷え性改善なども生活に取り入れたら少しは変わるような気がします。

スキンケア方法

私は、最近スキンケアに力を入れています。理由は、肌を綺麗にして自分に自信を持てるようになりたいからです。肌が綺麗になるだけで、自分自身のことを好きになれる気がします。また、肌の美しさは身嗜みにも繋がると思うので、人に良い印象を与えるためにも、スキンケアはとても大切だと思います。実際、私はスキンケアを頑張り続けたことで、肌が以前よりも綺麗になり、ニキビなどの吹き出物が出来にくくなったと思います。家族からも「肌が綺麗になったね!」と言われることが多く、嬉しいです。vhttp://www.killarney-innovation.com/

ビマジオ

今はコロナの影響で、人と会う機会が少ないですが、肌を綺麗にして、色々な人と自信を持って会えるのを楽しみに、スキンケアをこれからも続けていこうと思います。今回は、私が行っているスキンケアを紹介します。

1つは、お風呂上がりに必ずボディクリームを塗ることです。愛用しているのは、ニベアのプレミアムホワイトニングクリームです。普通のニベア クリームよりも価格が高いですが、毎日塗ることで、美肌になりました。サラサラとしたテクスチャーで、ベタつきもなくおすすめです。また、香りが強くないので、人と会う前に塗るのもおすすめだと思います。

さらに、ボディクリームを塗る際に、体に触るので、自分の体の状態を知ることができるので、おすすめです。

アラフォーうるおいが欲しい

今思えば30代前半から予兆はありました。

20代の頃は肌にもハリがあり、特に悩みはありませんでした。

30代になり、夕方ふと鏡を見ると乾燥でファンデーションの粉が吹いている。

まぁそんなこともあるだろうと放置していました。

特に何の対策もしないまま歳を重ねるにつれて、次は目尻に沢山の小さなシワが出現してきました。

小さなシワ達はだんだんと存在感を増してきます。

シワだけではありません。

シワの周辺には薄いシミができていました。

一体どこまで増殖するのでしょうか。

更には瞼がくぼんできたのです。

これはおそらく瞼のたるみからくる症状。

一気に老けた顔を見て愕然となり、このままではいけないと美容雑誌を読み漁りました。

http://www.rebeccawestcottwriter.com/

何やらレチノールがいいらしい。

日焼け止めも大切らしい。

保湿も重要らしい。

睡眠も大切なようだ。

レチノール配合のクリームを毎晩目元に塗り込むようになったのが30代後半です。

そこからは日焼け対策と保湿、体の中からも保湿(水を飲む)を徹底する日々です。

何もしなくても潤いがあった20代が懐かしい。

アラフォーの今はとにかく潤いが欲しい。

年齢を重ね、内側からも外側からも補ってあげないといけなくなりました。

そんな自分を受け入れられる懐の深さと、シワの深さが比例していく日々です。

気にしていないことが気になる

私の肌に関する悩みはずばり、「気にしていないことが気になる」です。

http://gera.main.jp/

現在20代半ば。友人たちは日々日焼け止めに化粧品にと高いお金をかけてケアしています。彼女たちはきれいな肌でいられるように、将来シミにならないようにと日々お手入れを欠かしません。まさに女の鏡そのものです。それに対して私は殆ど何もしていないのです。

やっていることと言えば、最低限の洗顔と、ファンデーションに含まれている程度の日焼け止めだけです。けれども、自慢ではないですが私の肌は綺麗です。肌荒れ、ニキビが起こることもなく、ファンデーションなしでも平気で外出できます。

反対に、友人のお勧めするスキンケアをしてみても効果を全く感じられません。こんな私はおかしいのでしょうか。もしくは年を取って40代、50代になると染みだらけの肌になっているのでしょうか。スキンケアとは、今効果を感じられなくとも、将来の肌に”投資”しておくもののでしょうか。

気になったので、インターネットで調べてみました。しかし疑問は解消されません。何しろ、インターネットには玉石混交の情報が溢れており、私にはどれが正しい意見なのか判断できないからです。「肌をケアしすぎると逆に肌が繊細で弱くなってしまうからよくない」という、私にとって都合のいい意見から、「ケアしないと将来シミになる」と明言する意見まで、果たしてどれを信じればよいのでしょうか。

以上が私の肌に関する悩み、「気にしていないことが気になる」です。みなさんはどのような意識でスキンケアを行われているのでしょうか。現在肌トラブルを抱えていない人のスキンケアとは、どのようなものであるべきなのでしょうか。いつか、自分の信じて進む道を見つけられたらいいな、と思います。

まるでずっとパックをしていたかのような肌になる?

私は今まで毎日色々なサプリメントを飲んできました。

http://kokonoe.kilo.jp/

DHCからディアナチュラなど、割といっぱい種類を出しているメーカーを中心に結構な量のサプリメントを今まで飲んできました。

でも、毎日続けていると言っても即効性はないので、どれがどんな効果があっていつぐらいに効果が発揮されるというのはあまりよく分からなかったです。

ビタミンCのサプリメントを飲んでいる時に口内炎ができたりもしたしビタミンBのサプリメントを飲んでいた時も肌荒れが起きたりとかはよくしていました。たまにではなくわりと頻繁に起きていたのです。

私はある日たまたまあとあれが何日かずっと続いていてもうどうしようもないと思って手当たりしだいコンビニで買える美容系のドリンクを思いっきり買い漁りました。

そして2週間ぐらいかけて全部飲みきったのですが、そんな中で即効性があったものが一個だけあったんです。

それが「ザコラーゲンリッチリッチ」というものでした。

このドリンクはちょっと他のものよりも価格が高いのですがとても効果がありました。

それとこれは私の単純な好みなのですが、本当に美味しかったです。ピーチの味でまろやかな酸味があって、でも甘味は消されてなくて凄く私的には好みでした。

瓶のラベルを剥がしてみると剥がしてくれてありがとうございましたというメッセージが付いていたので、なんとなくいい気持ちになりました。

ダイエットという名の健康維持

今は空前のダイエットブームですね。太っていると罪人のような扱いに思えてしまう今日このごろです。私はこんな文章を書くだけあってかなりの太っちょです(体重は乙女なので好評は控えさせていただきます)。

グラマラスタイル

現在51歳。ちょっとやそっとじゃ痩せてはくれません。過去にはダイエットといいつつ、ほぼ断食に近いことをやり、期日に目的の体重に合わせるという、若者にしかできないダイエットも数々行ってきました。しかし、痩せている日々は出産2回・何ふり構わない子育て・禁煙・飲酒・更年期を経てもう二度と戻ってこないんじゃないかと思うほど過去のものとなりました。

そして3年前に数年ぶりに行ったがん検診でお医者様から「こんなに太って!!前回きてから何?!8年間で15kgも太ってるよ!!」とものすごく怒られました。そして「うちの保健師」からこってり怒られてきなさい」とも・・・。項垂れて保健師さんの所へ行きました。しかし保健師さんは天使でした。私を見て「先生厳しかったけど、太っていることより内蔵の健康の方が大事です。痩せてても血液ドロドロの人はたくさんいます。

あなたは血液は健康的なので、コレステロールをあげないように体重管理をすることのほうが大事ですよ。」と優しくアドバイスしてくれました。「内蔵の健康」そうです。それだ!と思い、急激なダイエットは無理だし効果も望めないなら方向転換しようと思いました。今はまだダイエット最中ですが、料理の食材を無添加に近く、有機野菜や豆乳、トマトジュースを摂取するなど、食事方面で管理を行っています。体重は1年で2kgくらいしか減りませんが、血液検査は引っかかりません。これが私のダイエットという名の健康維持です。