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歩いて痩せるダイエット

私がやってみたダイエット方法で、1日20,000歩～25,000歩を歩くことで
ダイエットに成功しました！
当時私の体重は83kg（身長166cm）ですので、かなりの肥満体でした・・・

http://www.albertocorralarquitecto.com/

シャツもズボンもピチピチでした。
このままではマズいと思い、実践したのが上記のウォーキングダイエットです。
その名の通り、1日に20,000歩～25,000歩、多い時で27,000歩位歩いたのですが、
1カ月で約5kgの減量、4カ月で約15kgの減量に成功しました。

歩く以外は特に何もしておらず、食生活も普段と同じ。夜はいつも通りお酒を飲んでいます。
まあ私が太る要因と言えばほぼ間違いなくお酒なのですがｗ
お酒は止められない性分ですので、とにかく歩く！歩く量を増やす！と言うことを意識して
ダイエットに臨みました。

リバウンドしないためには、これを継続していくことが大切だと思います。
20,000歩以上なので距離にすると10km以上になり、大変ですが、
私自身これを毎日行っていたわけではありません。

週4回のペースでやってました。（多い時は週5回やってました）
決して楽ではないダイエット方法かもしれませんが、ご参考になれば幸いです。
頑張ってください！

実家を離れるとみるみる減量！

私は今まで様々なダイエットを試みてきましたが、どれもリバウンドしたりなどしっくりくるものはありませんでした。
食事制限、ランニング、６時以降は食べない、炭水化物を抜いてみる、など年中無休ダイエット状態でした。

グラマラスタイルの効果と私の口コミ！販売店の市販状況などもご紹介！

そんな私ですが、昨年結婚し、実家を離れることに。
実家を離れると、もちろん食事は勝手に出てくることはありません。

食事の時間になれば自分で料理をして食事を作ります。
するとどうでしょう。１ヶ月ほどで体重は１キロほど減りました。
もともと細身な方だったのでその１ヶ月減量がいかに難しいことはわかっていたので驚きました。

その後も激しく増量することはありません、
実家に帰省すると２?３キロ増えますが、自宅に戻ればまた減量後の体重に戻ります。
いかに今まで不必要な時間に、不必要な量の食事を取っていたか、に気がつかされました。

確かに自分で作ってもお腹が空いているしたくさんの量を作ってしまう時もありますが、
母が「これも食べたら？」「ご飯食べなさい」と言ってくる事はありません。
あくまでも食べる＝料理をするということによって私は減量に成功しました。

ちなみに、実家暮らしの時は158センチ48キロほどでしたが、現在は158センチで45キロです。
自分で食事をコントロールできるからこそ、これからも維持していきたいと思っています。

健康的に痩せリバウンドしない方法

私は高校生の頃、ひそかに家族会議が開かれるくらい急激に太りました。

そんな私が短期間で健康的に痩せた方法をご紹介します。グラマラスパッツ

まず、食事面です。私が行ったのは「簡易的な炭水化物抜きダイエット」です。

当時は高校生だったので、成長盛りで急激な食事制限はNGです。

端的に言うと、夜ごはんの時に炭水化物を抜く、という方法です。

朝・昼はお米やパン、麺などしっかり食事をとります。夜の食事だけ、炭水化物を抜いてお肉やお魚、野菜やスープなどおかずだけにします。

これだけでも十分効果がありました。

あとは、骨盤矯正ダイエットです。これは寝っ転がって、腰に棒状のものをあて5分ほど仰向けでいるだけです。専用の棒があるので探してみてくださいね。

骨盤矯正されることによって便秘が解消され、さらにくびれまでゲットしました。

あとは、軽い運動です。私が行っていたのは毎日ラジオ体操を第2まで全力でやること、あとはYoutubeに上がっている5分ほどの軽い運動をやることです。

ラジオ体操は全力でやると結構な運動量になります。全身の筋肉を使うので、健康的にダイエットすることができます。

高校生の頃に目も当てられないくらい太ってしまい、それからダイエットに成功し、10年以上たった今でも体型をキープしています。

大事なのは、「無理をしないこと」なのかな、と思います。我慢しないで普段の食事を少し気を付けたり、適度な運動を取り入れることが理想の体型になる第一歩なのだと思います。

医者が割りとしっかりと紹介しているダイエットは？

肥満というのはとても怖いです。見栄えが悪いのみならず、多くの病気のリスクになります。ですから、その肥満の解消ということでダイエットというのは非常に医学的に重要な項目でしょうね。

http://flowentradas.com/

しかし、当然ながら、つらいことでもありますし、間違った方法でダイエットすることによって健康に悪いこともあります。まさにダイエットによって健康被害を被ってしまうリスクがあるので怖いですね。ダイエットを、特に思春期などはあまり深く考えずに行われていることがあります。

これは実に怖いことです。実は面白い、というほどのことではないにしても日本肥満学会というところがあります。そこが発行しているもものに肥満症診療ガイドラインがあります。これは病気の人などに指導するダイエット、つまりは肥満によって病気になる可能性がある人などに使うような手法を紹介しているので、これはなかなか使えます。しかし書かれていることは割りと普通です。行動療法もありますし、食事療法もありますし、運動療法とあります。

これらは実に当たり前ですが、だからこそ効果があるわけであって、つらいでしょうがお勧めできます。興味があればこの肥満症診療ガイドラインを見てみるとよいでしょう。