ダイエットに適した時間。

今、ダイエット中なのですが、運動する時間について有益なことを聞きました。http://danai-issaris.com/

なんと、脂肪を燃えやすくする時間があったのです。それは朝。朝運動すると、交感神経が刺激され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝量が上がるといいます。なるほどっと思いました。今までは夜の空いた時間に運動してたのですが、運動すると目が冴えちゃってこれから寝るにはあんまりよくないかなと思ってたので、これは有益な情報でした。

わたしには子どもが1人いるのですが、朝あまり早くは起きてこないので、彼が寝ている間が狙い目です。朝、ちょっと早起きして、筋トレなどをしています。朝起きてすぐってのも体がついていくかなと思ったけど、結構運動しているうちに目が冴えてきます。もちろん、いきなり激しい運動はしていませんが、まあ、午前どこかでは30分くらい時間がとれるので、運動を毎日続けられました。

まだ、運動した後の食事も大事なので、朝食にも自然と気をつけるようになりました。傷ついた筋肉を修復するためにタンパク質を多く含んだものがいいそうです。なので、豆腐とかサラダチキンを食べたりしてます。でも何もない時もあるので、ついにプロテインを購入しました。これなら牛乳に溶かすだけでいいので楽チンです。朝ダイエットは思った以上に続けられそうなのでこれからも頑張ります!